Koje tretmane fizioterapije i terapije nudi HLF i
kako izabrati odgovarajuće saznajte u nastavku

Vježbanje u trudnoći donosi niz prednosti za majku i razvoj djeteta, uz uvjete da je trudnoća uredna i odobrena od ginekologa. Aktivne trudnice koje vježbaju u boljoj su tjelesnoj kondiciji, kvalitetnije i bolje spavaju, imaju bolju cirkulaciju, pravilnije dišu i ono navažnije, imaju lakši porod. U prvom stadiju vježbanja stavlja se naglasak na jačanje mišića leđa, ramenog pojasa i zdjelice. Naknadno, kako se mijenja položaj zdjelice i slabe trbušni mišići tako se stvara nepravilno držanje i slabljenje mišića leđa. Isto tako, važno je uvesti pravilno disanje kako bi se olakšao porod. Kako je svaka trudnica različita, tako je i plan vježbanja za svaku trudnicu individualan i vođen stručnom osobom. U posljednjem stadiju vježbanja,

naglasak se stavlja na vježbe za mobilizaciju i istezanje zdjelice, a najčešći položaj vježbanja je na velikoj lopti, boku ili u četveronožnom položaju.

Postpartum ili babinje je razdoblje od 6 tjedana u kojem se majčino tijelo nakon poroda vraća u stanje prije trudnoće. To razdoblje je važno za oporavak majke i prilagodbe na novu ulogu, onu najvažniju, roditelja. Postporođajno razdoblje može biti izazovno, ali uz pravu pomoć i podršku, majke mogu s povjerenjem i olakšanjem proći proces oporavka. Važno je uzeti vrijeme kako bi se tijelo odmorilo nakon poroda. U ranom postporođajnom razdoblju dozvoljene su lakše aktivnosti kako se ne bi forsirao oporavak i povećala mogućnost ozljeda.

Zbog promjena na lokomotornom sustavu, potrebno je obratiti pažnju na položaj tijela kroz aktivnosti svakodnevnog života kako bi se izbjegle tegobe i bolovi u leđima. Isto tako, nakon porođaja moguća je pojava dijastaze, pomicanja trbušnih mišića u središnjoj liniji, pa prednji dio trbuha postaje ispupčen i napuhan. Dijastaza je pokazatelj kako je u tijelu došlo do neravnoteže između dubokih trbušnih mišića, leđnih mišića, ošita i mišića zdjeličnog dna. Narušavanjem stanja trbušnih mišića mogu se razviti urogenitalni problemi kao što su bolovi u trbuhu i zdjelici ili problem inkontinencije, bježanja mokraće. Važno je postepeno uvesti vježbe za majku koje će biti dozirane i prilagođene za svako stanje i poteškoću koja je nastala nakon porođaja. Vježbanjem će se postepeno smanjiti dijastaza i/ili inkontinencija, kao i bolovi u leđima. Poboljšat će se tjelesna kondicija, a s vremenom reducirati i tjelesna masa.

Uživajte u najljepšem periodu svog života.